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石臺縣人民醫(yī)院 > 健康科普
糖尿病健康宣教作者:admin 閱讀： 發(fā)布時間：2022/9/16 15:28:29
一 飲食 飲食要注意定時定量，少吃多餐，不吃過甜的食物，不吃酸辣的食品，嚴(yán)禁抽煙、喝酒等不良習(xí)慣，原來吃降糖西藥的達(dá)半年以上者，不要驟然停服，因?yàn)檫@樣會引起血糖的突然升高，應(yīng)遵醫(yī)囑服藥。飲食方面要注意粗、細(xì)糧搭配。 1.不宜吃的食物有： ①易于使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰激凌、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點(diǎn)等。 ②易使血脂升高的食物：牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉、對富含膽固醇的食物，更應(yīng)特別注意，應(yīng)該不用或者少用，防止動脈硬化性心臟病的發(fā)生。 2.適宜吃的食物： 主要是可以延緩血糖、血脂升高的食物。 ①大豆及其制品：這類食品除富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸，即能降低血膽固醇，又能降低血甘油三酯，所含的谷膽固醇也能降脂作用。 ②粗雜糧：如莜麥面、蕎麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素，維生素B和食用纖維。實(shí)驗(yàn)證明，它們有延緩血糖升高的作用？捎糜衩酌、豆面、白面按2:2:1的比例做成三合面饅頭、烙餅、面條，長期食用，既能有利于降糖、降脂，又能減少饑餓感。 二 運(yùn)動 每天都要有一定量的運(yùn)動，糖尿病患者最佳的運(yùn)動時間是餐后1小時。因?yàn)榭崭惯\(yùn)動容易發(fā)生低血糖，餐后1小時的時候血糖是最高的，這個時候運(yùn)動有利于降低血糖，又不至于發(fā)生低血糖，每周可以鍛煉3-4次，每次不超過1小時為宜。選擇的運(yùn)動方式可以有步行、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車、打球跳舞、打太極拳等有氧運(yùn)動,但不宜過量，體育鍛煉不能從事劇烈的運(yùn)動，標(biāo)準(zhǔn)以微汗即可。 三 休息與睡眠 糖尿病又稱富貴病，病人不易疲勞過度，必須注意休息，保證充足的睡眠。睡眠要有規(guī)律，早睡早起，建議晚上九點(diǎn)睡，早上七點(diǎn)起。 四 足部保護(hù) 糖尿病容易發(fā)生并發(fā)癥，尤其是心血管、眼、四肢的并發(fā)癥，因此要選擇合適的鞋子，主題腳部的保暖，選用透氣吸汗的純羊毛和純棉襪子，盡量不要在室內(nèi)外赤腳行走。每天要用溫和的肥皂洗腳，水溫不要超過體表溫度，腳浸泡在水中的時間不要超過5分鐘，特別注意清洗腳趾間的皮膚，洗完后用柔軟的毛巾輕輕擦干。洗澡時應(yīng)以溫水為宜，切忌溫度太高。注意防止四肢受傷。 五 自我監(jiān)測 自備測糖儀，每天定期測量血糖，堅(jiān)持每天服用或注射降糖藥物。餐前15-20分鐘時使用，或者測量血糖值超標(biāo)準(zhǔn)時使用，據(jù)統(tǒng)計(jì)，糖尿病病人血糖值在每天上午11點(diǎn)左右達(dá)到最高，因此控制和降低這一時段的血糖對糖尿病病人來說尤為重要。 六 就醫(yī)及復(fù)診 到正規(guī)醫(yī)院找醫(yī)生診斷和開藥，切忌輕信廣告或江湖小騙子的宣傳而亂買藥吃；按醫(yī)囑或者說明書使用降糖藥物，不能隨意減小劑量，也要切忌超量使用從而導(dǎo)致低血糖發(fā)生。 七 預(yù)防低血糖 口袋里經(jīng)常備有些糖果、餅干，如果外出時或者使用降糖藥物后出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５鹊脱前Y狀，須立即吃些食物或者糖餅，或喝一杯糖水。糖餅、糖水只能在低血糖時吃，平時不能吃。 糖尿病是慢性病，需要長期的治療，因此患者要正確認(rèn)識，拋棄思想包袱，保持身心愉快。 上一篇：科普小常識—喝水的學(xué)問 |
